Vielen Menschen leiden unter Stress. Entspannungstechniken wie Achtsamkeit, Atemübungen und Progressive Muskelrelaxation helfen, Geist und Körper zu beruhigen. Regelmässiges Üben verbessert Achtsamkeit und verringert Stress.

Diese Methoden wirken auf das vegetative Nervensystem und fördern Ruhe, indem sie Blutdruck und Herzfrequenz senken und Stresshormone reduzieren. Der Fokus auf Atem und Körperempfindungen fördert die Achtsamkeit ohne von Gedanken abgelenkt zu werden und fördert ein besseres Selbstverständnis.

Diese Methode bezieht sich auf die Selbsterkundung, bei der man mit seinem inneren Kind, d.h. seinem emotionalen Kern, in Kontakt tritt.

Oft sind es Erfahrungen und Emotionen aus der Kindheit, die unser Verhalten und unsere Gefühlswelt im Erwachsenenalter prägen.

Durch das Bewusst machen, Anerkennen und Integrieren solcher frühen Erfahrungen, kann man alte Verhaltensmuster und Glaubenssätze auflösen und neue, gesündere Muster etablieren.

Kreative Techniken werden oft eingesetzt, um die körperliche Wahrnehmung zu vertiefen und den Kontakt zum eigenen Körper zu stärken. Dazu gehören beispielsweise:

Bewegungsübungen und Improvisation, um den Körper und seine Ausdrucksformen zu erforschen.

Malen, Zeichnen oder Modellieren, um unterbewusste Emotionen sichtbar zu machen.

Visualisierungen und Imaginationen, um innere Prozesse anzuregen.

Arbeit mit Symbolen, um die Bedeutung und den Einfluss unbewusster Inhalte zu verstehen.

Die Aufstellungsarbeit ist eine systemische Methode, die aus der systemischen Familientherapie entstanden ist.

Sie basiert auf der Annahme, dass Menschen Teil eines größeren Systems sind, in dem sie durch ihre Beziehungen und Interaktionen miteinander verbunden sind.

Bei der Aufstellungsarbeit werden Figuren (meist durch Gestalten, Bilder oder Symbole dargestellt) in einem Raum platziert, um ein soziales Netzwerk, eine Beziehung oder ein Problemfeld zu visualisieren und zu erforschen.

Unser psychisches Wohlbefinden hängt eng mit körperlichen Vorgängen zusammen. Leider nehmen wir die Signale unseres Körpers im Alltag oft nicht genügend wahr. Mit gezielten Körperübungen in der psychologischen Beratung kann eine Verbesserung der Lebensqualität auf psychischer und psychosomatischer Ebene erreicht werden.

Dabei kann eine schrittweise Förderung und Entwicklung des Körperempfindens, einer Verbesserung des Identitätsgefühls sowie der Stärkung des Selbstwertgefühls ermöglicht werden.